Gym
Vårt nya gym är öppet varje dag 05.00-01.00. Arbetar du på Svenska Mässan Gothia Towers är du välkommen att träna när du vill utan extra kostnad.
För att vi alla skall trivas på gymmet är det bra om vi alla följer några gemensamma ordningsregler. Vi vill ha ett rent, säkert och tryggt gym med ordning på utrustningen.
Cirkelträning
30 minuter Cirkelträning med våra PT från Upper House gym.
Passet tar oss igenom kroppen med en kul intensiv träning.
Alla kan delta. Du kan styra nivån i din egen ”styrka” så passet blir till det som passar dig!
När: onsdagar 08:30-09:00
Var: Personalgymmet, plan 0 (källaren)
Hälsa och Friskvård
Det är viktigt att du som medarbetare mår bra. När du mår bra kan du också prestera bra. Därför är det viktigt för oss att arbeta med friskvård på olika sätt. Planera in din Må Bra plan!
Vi är övertygade om att friskvårdsarbetet ökar arbetstillfredsställelsen och trivseln på arbetet samt främjar en god hälsa
Spinning
Vi erbjuder klasser med mycket energi och kontinuitet (röd tråd). Ibland är det musiktema på agendan! klasser passar alla - även nybörjare. Du väljer din takt själv.
När: Onsdagar 11:45-12:30
Plats: Sats Valhalla
Yoga
Löpande under året har vi alltid yoga på tisdagar också. Dessa pass riktar sig som vanligt till både nybörjare & vana yogavänner!
Yogainstruktör: Anna Gagner.
När: Tisdagar 12.00-12.40
Var: Plan 3 högmässan
Kören
Svenska Mässan Gothia Towers alldeles egna kör fortsätter! Häng på du också! Våga utmana dig själv - Häng med och sjung, vi lovar att det blir kul!
När: Torsdagar 12:15-12:55
Var: Plan 3, högmässan
Tips på egna aktiveringar:
Promenad
Walk & Talk – tips på slingor med kartor och uppmaning till att ha möte med en promenad, eller bara att röra sig utan tänkt möte.
Ta dig en frisk runda ute - vid nästa möte eller bara med en kollega efter lunch helt enkelt
Blåa banan 15 min
Röda banan 30 - 40 min
Gula banan 50-60 min
Kontorsgympa
4 enkla kontorsövningar för mer energi för dig som har långa sittande stunder, nedan finns PDF-filer som går att ladda ner för att ta del av det olika övningarna
Lär dig något nytt
Använd tiden vi nu spenderar mer hemma på fritiden till att lära dig ngt nytt.
Lär dig ett språk på 30 dagar använd appen: LINGO
Lyssna på en bra lärorik podd:
Tips på podcast
Yoga & Mindfulness
Ge en stund till dig själv, nedan finns länkar till flera olika pass som du kan göra hemifrån eller på kontoret.
Övningar från Helén Jansson:
Klicka här för att komma till övningarna
Övningar från Anna Gagner
Klicka här för att komma till övningarna
Tips om utflykter
Tips om utflykter en ledig dag samt länk till bra TV program om hjärnans förträffligheter!
Denna sida är en tipsbank för olika ”Må bra aktiviteter"
*Här kan du alltid kan du ta del av erbjudande & tips som kanske kan leda till ökad energi och en paus i vardagen. Passa på att ta dig tid till aktiviteter som gynnar både kropp och själ.
TIPSBANK:
Har du tips på fler ”må bra” saker? Maila: [email protected]